Liekna versija, 7 mitai apie svorius kilnojančias moteris

Liekna versija papildomus kilogramus auginti ir valgant mažai, bet labai kaloringą bei menkavertį maistą. O gali atrodyti, jog maitinatės tinkamai, nes skaičiuojate tik pusryčių, pietų ir vakarienės patiekalus, bet pamirštate didelį puodelį saldžios latės ar dešimt saldainių, kuriuos nejučia sukimšote per dieną.

Liekna versija sutuoktiniai kartais skundžiasi, kad valgo tą patį, bet vienas — lieknas, o kitas vis storėja.

Account Options

Paklausinėjus apie jų įpročius, paaiškėja, kad vienas valgo ir liekna versija sotus sustoja, o nebaigtą maistą palieka lėkštėje. Tuo tarpu kitas įveikia porciją nors ir pusės jos 87 Liekna visam gyvenimui Neretai atrodo, kad valgote mažiau nei aplinkiniai, bet jums svoris auga, o jiems — ne. Kolegė kasdien valgo picą, mėsainius, kitą greitąjį maistą ir liekna kaip smilga, o aš Į namus maisto neperka, šaldytuvas išjungtas, liekna versija spintelėse net pelė iš bado padvėstų Prieš miegą vėl užsuka prie šaldytuvo — kad tik per naktį neišalktų Žodžiu, stebuklų nebūna, tad klaidinga manyti, kad lieknumas ar antsvoris priklauso nuo medžiagų apykaitos ar kažkokių kitų prigimtinių savybių.

Taigi, turite lyginti save tik su savimi, ne su kitais. Turite matyti, kas yra jūsų, o ne sutuoktinio ar draugės lėkštėje. Vyrui tinkama porcija yra per didelė net tokio pat ūgio ir svorio moteriai.

O juk vyrai dažniausiai būna aukštesni bei stambesni, taigi jiems ir maisto reikia kur kas daugiau. Jums gali būti per didelė ir tokio paties svorio bičiulės pietų porcija, jei ši yra aukštesnė, daugiau sportuoja ar vengia užkandžių.

Ar dažnai dėl savo antsvorio kaltę verčiate giminei, paveldėjimui, genams?

Sportui būdinga savita mitologija.

Taip, vienų medžiagų apykaita liekna versija greitesnė, kitų — lėtesnė. Bet jei medžiagų apykaita lėtesnė, jums ir valgyti turėtumėte norėti mažiau, nes jums tiesiog tiek daug nereikia! Bet jei turite įprotį valgyti prie televizoriaus ar žurnalo, nes taip darėte nuo vaikystės, suvalgysite gerokai per daug. Liekna versija to, jūsų vaikai elgsis taip pat — liekna versija jų liekna versija bus nebe žurnalas, o išmanusis telefonas ar planšetė.

Ne tik genai yra paveldimi, bet ir šeimos įpročiai. Kiek šių simptomų vargina jus? Jei tik svorio padidėjimas, tai pirmiausia reikėtų žiūrėti į savo lėkštę, o ne kaltinti hormonus.

Žinoma, dėl savo nuogąstavimų būtinai pasitarkite su šeimos gydytoju. Beje, iš ilgametės praktikos galiu pasakyti, kad net dėl skydliaukės veiklos sutrikimų priaugusio svorio liekna versija atsikratyti.

Kodėl apie tai kalbu? Nes prieš pradedant keisti mitybą labai svarbu suvokti, kiek gi valgote iš tikrųjų, kodėl valgote per daug ar per dažnai užkandžiaujate ir kodėl iš tikrųjų turite antsvorio.

Nuorodos kopijavimas

Tik save stebėdama bei analizuodama rasite priežastis ir pasirinksite liekna versija būdus situaciją pakeisti. Taigi, nors ir gali atrodyti, jog tam reikia liekna versija pastangų, suvaržymų ar net kančios, iš tiesų mitybos pokyčiams labiausiai reikia JAV mokslininkai atliko tyrimą, kuriame dalyvavusių žmonių buvo paprašyta užrašyti, ką jie per dieną suvalgo. Tyrimo dalyvius visą laiką slapta filmavo, tad buvo galima palyginti, ką jie užrašė ir kiek valgė iš tiesų. Paaiškėjo, kad liekni žmonės neužfiksavo maždaug 10 procentų suvalgyto maisto, o turintys antsvorio — net 30 procentų!

Buvo akivaizdu, jog daugelis nė nesuvokė, kada, ką ir kiek dėjo į burną. Du šaukšteliai nebaigtos vaisių liekna versija href="http://jto.lt/bet-koks-lieknjimas-143668.php">bet koks lieknėjimas, šaukštas košės, trečdalis maltinio Prisipažinkite — juk pabaigiate maistą vaiko lėkštėje?

Atsiliepimai

Nes negalima maisto mėtyti, 89 Liekna visam gyvenimui Neabejoju — dažnai elgiatės panašiai. Prisikrovėte kalną maisto ir žiūrėdama televizorių ar naršydama telefone sukišote — lėkštė tuščia, o atrodo, liekna versija nevalgėte! Smegenys liekna versija užimtos kitkuo, todėl nei skonio, nei sotumo nejutote.

Stabtelėjote prie kolegės stalo aptarti užduoties — vienas saldainis, keli sausainiukai Paklausta po kelių valandų, ar ką nors valgėte, galėtumėte prisiekti, kad nieko burnoje neturėjote! Ir nemeluosite, nes bekalbėdama ar bežiūrėdama į kompiuterį nė nesuvokėte, kad užkandžiavote. Tik kaži, ar išlydėjusi svečius, puolate kimšti to, ką jie paliko savo lėkštėse?. Nors iš tiesų spėjate pavalgyti: trys šaukštai trintos sriubos, du kąsniai troškinio, dar liekna versija patikrinti, liekna versija salotų padažas pavyko O jei į burną dedate pilną šaukštą — tai jau užkandis, o jei šaukštų ne vienas ir net ne trys, galite ir vakarienę pavalgyti.

Kad galėtumėte keisti mitybą, būtina pradėti matyti ir suvokti, kiek gi iš tiesų valgote. Tad pirmiausia išsiaiškinkime, ką vadiname valgymu.

LIEKNA VISAM GYVENIMUI by jto.lt - Issuu

Jei geriame arbatą su uogiene ar cukrumi, tai jau valgymas. Net kava yra valgymas. O jeigu dar su dviem šaukšteliais cukraus, tai apskritai — desertas!

Pilna portalo versija liekna figura Paviešino griežtą Middleton mitybos ir sporto planą: neverta stebėtis, kad ji — tokia liekna 19 Ir nors Kate savo drabužiais nėra linkusi pabrėžti savo figūros linkių, visi puikiai žino, kad hercogienė — itin liekna. Neseniai tai ji paryškino pasirinkusi plačias kelnes ir baltus marškinius vieno karališkojo renginio metu. Gudresnė už fotografus: apgalvotas Scherzinger triukas atskleidė puikią figūrą Visai neseniai Niujorke pasirodžiusi atlikėja užbūrė gerbėjus ir fotografus savo itin jaunatviška išvaizda.

Suskaičiuoti ir suvokti, kiek iš tiesų valgote, geriausiai padės mitybos dienoraštis, apie kurį kalbėjau pirmajame skyriuje liekna versija. Tik būtina į jį užrašyti bet kokį į burną įdėtą maistą ir iškart po to, kai jį suvalgote.

LIGITAS KERNAGIS - As myliu

Dauguma teigė, kad valgo vos 2—3 kartus per dieną. Kai agentūros darbuotojai man atsiuntė rezultatus, prašydami įvertinti ir pakomentuoti, liekna versija juokiausi. Esu mačiusi tikriausiai tūkstantį savo kursų dalyvių mitybos dienoraščių, iš pradžių ten būdavo užrašyta nuo 5 iki 10 valgymų per dieną!

Išeis nuo 7 iki 10 kartų per dieną, kai ko nors užkandote. Peržiūrėkite savo mitybos dienoraštį ir paanalizuokite, kiek kartų per dieną valgote sąmoningai pusryčius, priešpiečius, pietus, pavakarius ir vakarienę ir kiek kartų užkandžiaujate be reikalo. Jei užkandžiaujate per dažnai, liekna versija išsiaiškinti, kodėl tai darote. Jei iki šiol galvojote, jog valgote tik kai esate alkana, greičiausiai labai klystate.

Dažniausiai per daug valgyti skatina kitos priežastys: 1. Įprotis, kai kino liekna versija nusipirkusi bilietą iškart stojate į eilę prie spragintų kukurūzų ir vaisvandenių. Ko gero, tą daro daugiau nei pusė filmo žiūrėti atėjusių žmonių, nors tik vienas kitas iš tiesų yra alkanas.

Žiūrėdami filmą namie ant sofos daugelis taip pat mėgsta šalia pasidėti spragėsių, traškučių, saldainių ar ledų. Susitinkate mieste su draugais, nors vakarienę pavalgėte, valgysite vėl?

Ir neabejoju, jog ne viena turite blogą įprotį gamindama ne ragauti, o užkandžiauti ar pabaigti tai, kas liko puode. Stresas, nerimas ir kitos neigiamos emocijos, kai krūtinėje atsiranda tuštuma ir norisi ją kuo greičiau užpildyti. Skysčių liekna versija, nes, kai per mažai geriate, kartais galite neatskirti, ko prašo jūsų kūnas — vandens ar maisto. Vitaminų, mineralų ar kitų medžiagų trūkumas, kai nuolatos norisi konkretaus produkto.