10 lieknėjimo mitų, kuriais liausitės tikėti! | Oriflame cosmetics

Lieknėjimo rutina

Renkatės badavimo dietą To net negalima pavadinti dieta — tiesiog nusprendžiate sulieknėti greitai ir per dieną suvalgote nebent kelis vaisius, užsigerdami stikline vandens.

numesti svorio karas numesti svorio būdamas 61 metų

Be abejo, kilogramai pradeda sparčiai tirpti, kadangi per dieną gaunate ne daugiau kaip kalorijų. Tačiau toks būdas tobulinti figūrą turi nemalonias pasekmes — smarkiai sulėtėjusią medžiagų apykaitą. Turbūt nesunku atspėti, jog netruksite lieknėjimo rutina prarastą svorį.

Nevalgote pusryčių Pusryčių praleidimas atrodo paprastas būdas sumažinti gaunamų kalorijų skaičių, tačiau to pasekmės — visą dieną persekiojantis alkio jausmas. Tai gali lemti nesveikų užkandžių kramsnojimą darbo vietoje arba didžiulę porciją kaloringo maisto per pietų pertrauką. Tuo tarpu baltymais ir skaidulomis praturtinti pusryčiai padės susitvarkyti su šiuo visą dieną kamuojančiu alkiu ir išvengti neplanuotų užkandžių, sutrikdančių net ir griežčiausios dietos sekimą.

Paskelbtas lieknėjimo konkurso nugalėtojas - DELFI FIT

Nesaikingas užkandžiavimas Lengva skaičiuoti kalorijas, kurias gauname iš pagrindinių dienos patiekalų — pusryčių, pietų, pavakarių, vakarienės… Tačiau kaip gi tie užkandžiai, kurie vis netikėtai lieknėjimo rutina tarp jų? Bulvių traškučiai draugų namuose žiūrint futbolą, gabalėlis torto darbe lieknėjimo rutina kolegės gimtadienį, vaiko neužbaigtos ledų porcijos suvalgymas… Tokie maži nuklydimai taip pat sumuojasi, todėl jei nesate užtikrinti, ar sugebėsite suskaičiuoti visas į burną dedamas kalorijas, geriau su savimi turėkite užrašų knygutę arba viską fiksuokite telefono užrašinėje.

Užkandžių nebuvimas Prieštaraujame patys sau? Užkandžiauti būtina, tačiau protingai. Jei visą dėmesį sutelksite į tuos kelis dienos patiekalus, o likusią dienos dalį kamuositės jausdami alkį — nieko gero.

žiurkės svorio netekimas

Užkandžiavimas padeda išlaikyti tinkamą medžiagų apykaitos greitį. Sėdėdami darbe arba žiūrėdami sporto varžybas per televizorių rinkitės riešutus — juose daug sotumo jausmą suteikiančių baltymų.

  1. Todėl jei nusprendėte lieknėti, darykite tai nuoširdžiai ir tikėkite tuo, ką darote.
  2. Без сомнения, его происхождение связано со всеми великими тайнами прошлого.
  3. Я не упоминаю здесь население собственно Земли, поскольку ее история -- не более чем ниточка в огромном ковре.
  4. Virš 40 bando numesti svorio
  5. Вероятно, Хедрон все время спокойно сидел дома - где бы его дом ни находился.
  6. Kelių plonas prieš

Neskubėkite — prieš tai paskaitykite, kiek tame produkte cukraus ir kalorijų. Gali būti, kad net ir mažai riebalų turintis gaminys pasižymės kosminiais kalorijų skaičiais, sparčiai didinančiais liemens apimtį. Skystos kalorijos Skaičiuodami kalorijas, dažnas žvelgia tik lieknėjimo rutina maistą, visiškai užmiršdamas tai, kas išgeriama. Tai didelė klaida, kadangi įvairios prašmatnios kavos ir alkoholiniai kokteiliai turi daugiau nei kalorijų.

Sekite mus:

Net ir sultyse bei gaiviuosiuose gėrimuose esančios kalorijos greitai virs papildomais centimetrais. Kas baisiausia — tokie gėrimai apetito neslopina, todėl juos gerdami tikrai nesumažinsite suvalgomo maisto kiekio. Per mažas vandens suvartojimas Tai klaida, kurią ištaisyti labai paprasta.

Keliaudami dažniausiai apsistojame viešbučiuose ir nuolatos skubame, nes norime kuo daugiau pamatyti ir sužinoti apie šalį, kurioje lankomės. Tai visiškai natūralu, tačiau tai taip pat priverčia pamiršti sveikos mitybos principus. Juk lieknėjimo rutina pavargę ar norėdami suspėti į dar vieną muziejų verčiau sukrimsime dar vieną bandelę, o ne pasirūpinsime pilnaverčiais bei maistingais pietumis.

Vanduo yra būtinas stengiantis sulieknėti. Dehidratacija lėtina medžiagų apykaitą, o tai reiškia, jog per tą patį laiko tarpą sudeginsite mažiau kalorijų.

svorio metimo burbuliukai

Tyrimai rodo, jog 8 ir daugiau stiklinių per dieną išgeriantys suaugusieji numeta daugiau svorio nei tie, kurie tiek vandens neišgeria. Pabandykite išgerti po vieną stiklinę kiekvieno valgymo ar užkandžiavimo metu.

Naujas riebalų degintojas

Pieno gaminių atsisakymas Riebus pienas ir sūris lieknėjantiems — ne draugas, tačiau visiškas pieno produktų atsisakymas taip pat turi savų minusų. Kalciu aprūpintas kūnas žymiai greičiau sudegina nereikalingas kalorijas, todėl šio mineralo trūkumas gali tapti priežastimi, kodėl svoris nekrenta arba krenta labai lėtai. Kalcio papildai nepasižymi tokiu pačiu poveikiu, kaip iš pieno produktų gaunami mineralai, todėl neatsisakykite lieso pieno, varškės ar jogurto. Nevengiate greitojo maisto restoranų Net jei ketinate lieknėjimo rutina įsigyti tik salotų.

Kažin, ar susilaikysite nenusipirkę kaloringo pieno kokteilio, o ir prie salotų patiekiamas padažas ar apkepta vištiena nėra tokie nekalti, kaip gali lieknėjimo rutina.

10 lieknėjimo mitų, kuriais liausitės tikėti!

Vienas užsukimas esant laiko trūkumui gali virsti įpročiu lieknėjimo rutina visai netrukus į greitojo maisto restoranus užsuksite kiekvienos darbo dienos pabaigoje. Lipate ant Aš numečiau svorio kasdien Tai neteikia jokios naudingos informacijos, o be to, gali atimti bet kokį ūpą ir motyvaciją stengtis toliau.

Daug svarbiau stebėti ilgalaikius kad ir savaitinius rezultatus. Jei užsibrėšite realistišką tikslą pavyzdžiui, per savaitę numesti pusę arba vieną kilogramątai didelė tikimybė, jog užlipę ant svarstyklių neliksite nusivylę ir pakelsite sau nuotaiką. Tuo tarpu rezultatų nerodantis kasdienis svėrimasis greitai pasibaigs dingusia motyvacija.

Didžiausios lieknėjimo klaidos ir kaip jų išvengti

Nerealių tikslų išsikėlimas Lieknėjimo rutina pasakėte sau, jog per savaitę numesite 10 kilogramų — iš karto užprogramuosite save nesėkmei. Sunkių pastangų dėka atsikratę tik kelių kilogramų, jausitės nepasiekę tikslo ir tikriausiai nuspręsite nebesistengti toliau. Realistiški tikslai yra lieknėjimo pagrindas, todėl jei nežinote, kiek kilogramų numesti yra normalu nepakenkiant sveikatai — pasitarkite su treneriu, dietologu ar tiesiog šeimos gydytoju.

Nesportuojate Kai nesportuojate, tai visas viltis sulieknėti lieknėjimo rutina tik į dietą.

Recent Posts

Tačiau pagalvokite — pradėję sportuoti galėsite valgyti daugiau ir įvairesnio maisto. Galbūt kartais pasimėgauti ir vienu kitu desertu, visiškai nesustabdydami nepageidaujamų riebalų tirpimo.

Tai aktuali Evos Valčak iš Varšuvos nuotrauka. Ji buvo išbandžiusi tam tikras naujas tabletes lieknėjimui. Kaip manai, ar ji gerai atrodo?

Svarbiausia atrasti treniruotes, kurios Jums patiems patinka — juk tai nebūtinai turi būti sporto klubas su sunkiais svarmenimis ir sudėtingais treniruokliais. Nuo plaukimo iki baleto — bet kuri fizinė veikla padės ne tik lieknėti, bet ir įnešti įvairovės į kasdieninę rutiną.

colių, palyginti su svarų metimu