Maisto prekių gabenimas svorio metimui, Pakeiskite tai, kaip jūs valgote
Turinys
Pateikiame 10 produktų, kurie suteikia jūsų organizmui visas reikalingas maisto medžiagas ir kartu padeda sveikai mesti svorį. Greipfrutas Moksliniai tyrimai teigia, kad prieš valgį tuščiu skrandžiu suvalgius pusę greipfruto ypač paspartėja jūsų metabolizmas. Greipfrutas padeda lieknėti, nes jis mažina hormono, kuris yra atsakingas už apetitą, kiekį organizme.
Metant svorį patariama valgyti šiuos 20 produktų - LRT
Be to, greipfrutas turi daug skaidulų, kurios užpildo jūsų skrandį ilgam laikui, todėl noras valgyti pasireiškia vėliau nei paprastai. Lašiša Lašiša yra puikus baltymų ir riebalų maisto prekių gabenimas svorio metimui. Gerieji riebalai padeda mesti svorį, nes juose yra daugybė organizmui reikalingų maistinių medžiagų. Tuo tarpu baltymai veikia kaip statybinė medžiaga organizmui.
Omega-3 rūgštis mažina uždegimus, širdies smūgių ir insultų riziką. Todėl bent kelis kartus per savaitę yra verta mėsą išmainyti į lašišą ir taip ne tik numesti svorio, bet ir pagerinti organizmo funkcionavimą.
- Skirtingi maisto produktai organizme įveikia skirtingus medžiagų apykaitos kelius.
- Jis tikina, kad daugelis mesdami svorį vadovaujasi netinkamomis taisyklėmis ir išvardija penkias dažniausiai pasitaikančias klaidas.
- Asenapino svorio metimas
- 10 priežasčių, kodėl nereikia numesti svorio
- Svorio mažinimo taisyklės | jto.lt
- Pakeiskite tai, kaip jūs valgote Peržiūrų skaičius: Teisinga dieta — gražus kūnas…Ko gero jūs jau žinote, kad tinkamų maistinių medžiagų trūkumas gali įtakoti kūno atliekamų funkcijų kokybę.
- Lexus svorio netekimas
Kiaušiniai Kiaušinių baltymai yra puikus amino rūgščių, kurios skatina raumenų augimą, šaltinis. Tuo tarpu trynys yra prisotintas cholino, kuris palaiko metabolizmo funkcijas.
8 maisto produktai, kurie padeda deginti riebalus
Vienas vidutinis kiaušinis turi 7 g baltymų, o tai yra 75 kcal. Be to, tai yra viena pigiausių ir maistingiausių prekių prekybos centruose. Tačiau perkant kiaušinius būtina įsitikinti, kad juos dėjusios vištos nebuvo skiepijamos ir maitinamos hormonais.
Bolivinė balanda Bolivinė balanda atrodo kaip grūdas, tačiau tai yra sėkla. Tai tarsi super maistas, kuris turi ypač daug mineralų, baltymų ir skaidulų. Vienas puodelis bolivinės balandos turi 8 maisto prekių gabenimas svorio metimui baltymų ir 5 g skaidulų. Todėl suvartojus šių sėklų puodelį Jūs ilgai jausitės soti.
Be to, bolivinė balanda yra puiki alternatyva ryžiams ir miltiniams garnyrams. Špinatai Špinatai yra puikus antioksidantas, kuris kovoja su ligomis.
Tavo komentaras
Vitaminai ir toks mineralas kaip magnis, esantys špinatuose, mažina kraujo spaudimą ir cukraus kiekį maisto prekių gabenimas svorio metimui. Tai padeda kovoti su viršsvoriu. Be to, špinatuose yra daug baltymų, bet mažai kalorijų. Vienas puodelis garintų špinatų turi 5. Pupelės yra vienas pagrindinių augalinės kilmės baltymų šaltinių. Be to, jose yra apstu mineralų, antioksidantų ir vitaminų, todėl pupelės yra naudingos ne tik lieknėjimui, bet ir visapusiškam organizmo maisto prekių gabenimas svorio metimui.
Graikiškas jogurtas Graikiškas jogurtas turi daugybę baltymų — vienas puodelis graikiško jogurto turi tris kartus daugiau baltymų nei vienas kiaušinis.
Būtent dėl baltymų kiekio graikiškas jogurtas puikiai tinka pusryčiams. Be to, jogurte esantys probiotikai padės numesti nereikalingus kilogramus.
Būkite atsargūs su mažai kalorijų turinčiais jogurtais, mat jie turi daugybę saldiklių ir kitų medžiagų, kurios yra ne maistingos.
Chia sėklos Chia sėklos yra pilnos gerųjų skaidulų, kurios užpildo skrandį ilgam ir taip sumažina apetitą. Užpylus chia sėklas vandeniu ar jogurtu, jos padidėja 12 kartų, o tai reiškia, kad jūsų skrandyje nebeliks vietos kitiems produktams.
Pakeiskite tai, kaip jūs valgote
Be to, jos ne tik užpildo skrandį, bet ir turi savyje nemenką kiekį omega-3, kalcio, magnio. Iš chia sėklų galima gaminti pudingą, jų dėti į glotnutį ar tiesiog pagardinti sėklomis jogurtą. Migdolai Šie riešutai yra puikus užkandis, kai norėsite kažko traškaus.
Tačiau skirtingai nei traškučiai ar miltiniai patiekalai migdolai yra ypač maistinga ir sveika. Migdoluose yra gerųjų riebalų, kurie mažina cholesterolio kiekį kraujyje.
Be to, suvalgus saujelę migdolų prieš sportą, jūs ne tik gausite pakankamai energijos, bet ir sudeginsite daugiau kalorijų. Žalioji arbata Žalioji arbata yra tarsi antioksidantas, valantis organizmą. Tai ne tik puikus troškulio malšintojas, bet ir moksliškai įrodytas, kad padeda deginti riebalus.
Tačiau nepatartina padauginti žaliosios arbatos, nes joje yra didelis kofeino kiekis, kuris didina kraujospūdį, tad per didelis kiekis tampa kenksmingas. Geriausias būdas atsikratyti nenorimų maisto prekių gabenimas svorio metimui yra porcijų normavimas, saikingas nesveikų produktų vartojimas ir sportas.
Reikia nepamiršti, kad svoris krenta tik tuomet, kai suvartojamų kalorijų kiekis yra mažesnis nei suaudojamų.