svorio metimas | jto.lt

Įmonės svorio metimas

Spausdinti Beveik visoms moterims įmonės svorio metimas kartą bandžiusioms sulieknėti, pažįstama tokia situacija: jūs kruopščiai renkatės jums tinkančią dietą, stengiatės jos laikytis ir net netenkate kelių kilogramų - o toliau viskas! Svoris nekrenta, nepaisant visų pastangų ir kančių, o dažnai net didėja. Kiekvieną rytą su slapta viltimi jūs lipate ant svarstyklių, bet išdavikė jų rodyklė tarsi šaiposi iš jūsų. Nuotaika su kiekviena diena krenta ir galų gale viltis įgyti gražią figūrą greitai tirpsta.

Bet nereikia nusivilti ir iš karto keisti lieknėjimo taktiką. Pabandykime išsiaiškinti slaptas priežastis, kurios gali trukdyti jums lieknėti. Pirma priežastis. Tamsios apniukusios dienos.

jto.lt - Veiksmingas svorio metimas

Kaip rodo tyrimai, žiemos ir artimais žiemai mėnesiais spalis ir lapkritis, kovas ir balandis žmonės kasdien suvartoja - kalorijų daugiau. Ypač tai pajunta linkę į sezonines depresijas, pasireiškiančias bloga nuotaika, jėgų nusilpimu, perdėtu dirglumu ir nuovargiu. Tokia depresija vargina beveik 20 proc.

kaip numesti svorio su iaso numesti svorio ragana

Tai vyksta todėl, kad trumpėjant šviesiajam dienos laikui, smegenyse mažėja tokių svarbių medžiagų, kaip serotoninas ir dopaminas, dėl to blogėja nuotaika, trūksta jėgų ir atsiranda cukrinis badavimas iš čia - įmonės svorio metimas saldumynų ir angliavandenių vartojimas. Ką gi daryti, juk nevažiuosi visai žiemai kur nors į Kanarų salas? Pabūkite gryname ore nors 15 - 30 minučių kūno lieknėjimo kostiumas pusiaudienio iki antros valandos dienos, kai saulės spindulių intensyvumas yra didžiausias.

Padeda ir soliariumas, pakaks karto per savaitę.

Vaida Kurpienė: sidžiausios svorio metimo klaidos ir patarimai kaip sulieknėti visam laikui

Svarbu suprasti, kad jūsų alkis yra psichologinio, o ne fizinio pobūdžio, ir stebėti, kaip dažnai jūs jam pasiduodate. Šiek tiek palengvinti depresinį alkį padės raminantys žoliniai mišiniai.

įmonės svorio metimas

Taip pat pasistenkite, kad net žiemą jūsų šaldytuve būtų pakankamai šviežių vaisių ir daržovių bei neskaldytų grūdų produktų.

Antra priežastis. Laiminga santuoka. Vargu ar jūs ryžtumėtės paaukoti savo figūrą dėl šeimyninės laimės, tačiau dažniausiai būtent taip ir įvyksta. Jau praėjus porai metų po vestuvių, moterys ima stambėti puse - dviem kilogramais kasmet. Priežastis ta, kad maitinimosi įpročiai ir polinkiai gyvenant kartu su laiku supanašėja ir įmonės svorio metimas būtent moteris prisitaiko prie vyro.

Kai jūs vieniša, daugiau šansų, kad vakarienei užkąsite salotų ar visai nieko įmonės svorio metimas. Bet kai yra šeima, įmonės svorio metimas jei dar ir didelė, jums prieš savo valią reikia ruošti vakarienei ir valgyti keletą skirtingų patiekalų.

Pasistenkite užsitikrinti vyro ir vaikų paramą savo sunkiame lieknėjimo kelyje. Pasistenkite sportuoti kartu su vyru. Praktika rodo, kad šiais atvejais moterims dažniau pavyksta nemesti treniruočių.

Trečia priežastis. Sofa ir televizorius. Tyrimai rodo, kad 93 proc. Priežastis ta, kad kai žmogus žiūri televizorių, jis praktiškai nejuda. Stebint laidas sulėtėja širdies plakimas, įmonės svorio metimas spaudimas ir medžiagų apykaita - net labiau, nei kai jūs šiaip sėdite ant kėdės, nieko nedarydami!

To pasekmė - žmogus sudegina per valandą 20 - 30 kalorijų mažiau. Tai yra, jei jūs žiūrite televizorių penkias valandas iš eilės - per mėnesį priaugate beveik kilogramą.

svorio Sandyford

Nekalbant jau apie tai, kad žiūrėdami filmą, daugelis mėgsta dar ir ką nors kramsnoti. Išeitis įmonės svorio metimas šios situacijos paprasta: neatsisakykite mėgiamų laidų, bet ką nors tuo metu darykite. Nors mezgkite! O visų geriausia, atlikite keletą nesudėtingų fizinių pratimų. Ketvirta priežastis. Miego trūkumas.

LIEKNĖJIMO IR SVEIKATINGUMO CENTRAS

Jau nekalbant apie įmonės svorio metimas, kad miego stoka neigiamai atsiliepia išorei, tai labai stipriai sulėtina medžiagų apykaitą, tuo metu riebalai ne sudega, o tik atsideda ateičiai.

Šio proceso priežastis ta, kad miego trūkumas sukelia insulininį pasipriešinimą tai būsena, kuriai esant organizmas tinkamai nesunaudoja cukraus kraujyje kiekio, todėl padidėja net ir diabeto rizikao taip pat sumažėja leptino, hormono atsakančio už sotumo jausmą, kiekis.

Šie pasikeitimai gali įtakoti greitą svorio padidėjimą. Žinoma, tokias pasekmes sukelia chroniškas neišsimiegojimas, o ne viena - dvi bemiegės naktys pavyzdžiui, jei susirgo vaikas.

Veiksmingas svorio metimas

Dažniausiai, panašūs hormoniniai pasikeitimai pastebimi tiems žmonėms, kurie miega kasdien 2 - 3 valandomis mažiau nei reiktų penkias dienas per savaitę. Neaukokite miego. Daugeliui moterų reikia 7 - 8 valandų miego per naktį. Jei tokia galimybė yra, neblogai būtų nusnausti dieną, nors per išeigines. Penkta priežastis.

Dietos sistema, UAB

Netinkama dieta Paprastai svorio kritimas greitai baigiasi, laikantis vadinamų mono dietų vieno produktokai žmogus ilgą laiką valgo tik ryžius arba tik bananus, arba geria tik kefyrą. Dažniausiai tokios dietos veiksmingos pirmas 2 - 3 dienas, tada žmogus netenka 2 - 3 kilogramų, o po to svoris nebekrenta. Laikantis dietos, kai valgomi tik derantys tarpusavyje maisto produktai, taip pat retai sulaukiama norimo efekto.

Tokia mityba pagerina virškinimą ir savijautą, bet niekada nesumažins svorio tiek, kiek jums norisi. Paprastai taip maitinasi tie laimingieji, kurie neskaičiuoja kalorijų. Bedruskės dietos visada sustabdo svorio augimą, nes svoris krinta tik iš organizmo audinių išspaudžiamo vandens sąskaita.

Toliau efekto įmonės svorio metimas. Greičiau atsiras nuovargio jausmas, organizmas tingės ir taupys energiją, o skysčiai po kurio laiko grįš atgal. Gana pastelinis prašau svorio, reiktų riboti savo racione įmonės svorio metimas, sūdytų gaminių vartojimą, bet visai atsisakyti druskos nėra prasmės.

Visų geriausia laikytis subalansuotų dietų. Juntamą ir nekintantį rezultatą gausite įmonės svorio metimas, jei taikysite lėtas kompleksines programas, pritaikytas viršsvorio atsikratymui. Šešta priežastis. Cikliniai svorio svyravimai Jūs lengviau nei bet kuriuo kitu metu neteksite svorio, laikydamosi dietos ir tuo metu sportuodamos, būtent per paskutinę mėnesinių fazę.

Padidėjęs hormonų estrogeno ir progesterono lygis pagreitina metabolizmą: jų dėka organizmas sudegina riebalų atsargas. Kaip rodo moksliniai tyrimai, moterys sudegina 30 proc.

Be to, priešmenstruacinio sindromo ir pačių kritinių dienų metu kūnas labiau tinsta ir kaupiasi nereikalingi skysčiai.

Keletas patarimų, norintiems numesti svorio

Nesvarbu, kokios dietos jūs laikotės, tuo metu galite sverti 2 įmonės svorio metimas daugiau. Nekankinkite savęs, palaukite, kol situacija natūraliai išsispręs, ir po to 2 - 3 dienas pagerkite šlapimą varančią arbatą. Ir pabaigai keletas įdomių faktų, pastebėtų tyrimų metu: Pasirodo, apšvietimo namuose intensyvumas turi įmonės svorio metimas apetitui. Buvo įrodyta, kad dažniausiai antsvorį turintys žmonės valgo daugiau, esant ryškiai šviesai.

Ryškus apšvietimas juos sujaudina, verčia greičiau, su dideliu apetitu valgyti, ir aišku, gauti daugiau kalorijų. Ir priešingai, žmonės, besilaikantys kokios nors dietos, arba žmonės, sveriantys per mažai, daugiau valgo, kai apšvietimas pritemdytas. Įmonės svorio metimas lengviau produktai pasiekiami, tuo daugiau mes jų suvalgom. Taip pat, jei jūs pratę valgyti virtuvėje, tuo didesnė tikimybė, kad persivalgysite.

Nes, jei jūs išeinate su paruošta porcija, tarkim, į svetainę, tai šansų, kad grįšite papildyti lėkštę, nedaug. Pagal tyrimus, kuriuos atliko Prancūzijos mokslininkai, įmonės svorio metimas suvalgo daugiau, kai yra visokių išorinių dirgiklių, pavyzdžiui, televizorius ir muzika.

Tuo atveju prie pietų stalo praleidžiama daugiau laiko ir suvartojama daugiau kalorijų, nei tada, jei būtų valgoma tyloje. Panašų efektą turi ir kiti dėmesį atitraukiantys dalykai, pavyzdžiui, pietūs su įdomiu pašnekovu. Laisvalaikio gido Jokio svorio metimo šią savaitę.