Numesti svorio plačiais pečiais, Naujausi įrašai

Kur linkę kauptis riebalai, priklauso nuo genetikos, hormonų svyravimų ir gyvenimo būdo pasirinkimų dietos, fizinio aktyvumo ir streso lygio.

Nustačius savo figūros tipą, galima laiku imtis numesti svorio plačiais pečiais priemonių ir net užkirsti kelią ligoms. Nustatyti, ar esate obuolio ar kriaušės figūros tipą, galima pagal formulę: Obuolys: LKS yra virš 0,8 moterims ir virš 0,9 vyrams.

• Ar iš tiesų mityba priklauso nuo figūros tipo?
• Svorio netekimas Lawton oklahoma
• Олвин ровным счетом ничего не делал для управления кораблем.

Kriaušė:  LKS yra mažiau nei 0,8 moterims ir mažiau nei 0,9 vyrams. Obuolio figūros tipo asmenims rekomenduojamas aktyvus gyvenimo būdas, kardio ir jėgos treniruotės plaukimas, važiavimas dviračiu, bėgimas, svorių kilnojimas. Jei nėra laiko, bent energingai pasivaikščioti ir padaryti keletą tempimo pratimų per dieną. Obuolio figūros tipo asmenims rekomenduojama mityba, kurioje gausu skaidulų, baltymų ir mažai angliavandenių.

Daugiau valgyti vaisių ir daržovių, riboti perdirbtų maisto numesti svorio plačiais pečiais, baltų miltų gaminių suvartojimą.

Kūno sudėjimo tipai (endomorfas, mezomorfas, ektomorfas)

Naudoti daugiau prieskonių česnakų, aitriųjų paprikų. Rinktis sveikesnius užkandžius.

1. Laimingas humphrey svorio netekimas
2. У них в пути был товарищ - Криф, наиболее примечательный из всех любимцев Хилвара.
3. Мы надеялись предоставить тебе выбор - остаться здесь или вернуться в Диаспар - но теперь это невозможно.
4. Еще одно пожелание -- и какой-то механизм, которого он никогда в жизни и в глаза не видел, наполнял комнату спроецированными, но вполне материальными предметами меблировки -- любыми, о каких бы только Олвин ни помыслил.
5. Geriausias būdas numesti riebalus
6. Ar numesite svorio su rezginiu?
7. Geriausias greito svorio metimo papildas

Apversto trikampio figūros platūs pečiai, bet siauras liemuo tipas: gera medžiagų apykaita, lengvai nepriauga svorio. Didesnė rizika sirgti osteoporoze. Apversto trikampio figūros tipo asmenims rekomenduojama treniruoti sėdmenų ir šlaunų raumenis. Tinka stepas, įtūpstai, pritūpimai ir kiti pratimai, stiprinantys apatinę kūno dalį ir stuburą.

Kategorijos

Taip pat derinti su vidutinio intensyvumo kardio treniruotėmis. Apversto trikampio figūros tipo asmenims rekomenduojama suvartoti daugiau baltymų paukštienos, žuvies.

Pateikiame kiekvieno tipo aprašymus ir patarimus, kokioms kūno dalims sportuojant reikia skirti didžiausią krūvį. Štai keturi pagrindiniai figūros tipai — išsiaiškink, kokia tavo figūra, ir pradėk sportuoti atsižvelgdama į ją. Kriaušė Jei tavo figūra kriaušės formos, reiškia priklausai grupei tokių gražuolių, kaip, pvz.

Kriaušės figūros tipas: sunkiau numesti svorio. Kriaušės figūros tipo asmenims rekomenduojama  stiprinti kojas bėgimas, greitasis ėjimas.

Kriaušės figūros tipo asmenims rekomenduojama rinktis kaip lieknėti nepatogūs keturračiai, turintį daugiau baltymų ir liesą mėsą.

Linkę į emocinį valgymą, todėl svarbu laikytis mitybos režimo tai padės išvengti staigių cukraus šuolių kraujyje.

Kriaušės figūros tipo asmenims rekomenduojama suvartoti daugiau baltymų paukštienos, žuvies. Stačiakampio figūros tiesi figūra, klubai ir krūtinė daugmaž tokios pat apimties, nėra ryškių kūno linijų tipas: greitesnė medžiagų apykaita. Svorio lengvai nepriauga.

Kūno sudėjimo tipai endomorfas, mezomorfas, ektomorfas Kūno sudėjimo tipai endomorfas, mezomorfas, ektomorfas Kūno sudėjimo tipai endomorfas, mezomorfas, ektomorfas 4. Patys pagalvokite, argi gali skirtingo sudėjimo atletai treniruotis vienodai? Aišku kad ne! Skirtingas kūno sudėjimas labai skirtingai reaguoja į vieną ar tai kitą treniruočių programą. Tai kas tinka vienam, nebūtinai tinka kitam ir atvirkščiai.

Stačiakampio figūros tipo asmenims rekomenduojama treniruoti pečius ir apatinę kūno dalį sėdmenis ir šlaunis. Rekomenduojamas raumenis stiprinantis ir formuojantis sportas.

Stačiakampio tipo asmenims rekomenduojama stebėti kalorijas. Kadangi svorio lengvai nepriauga ir jis auga daugmaž proporcingai, jie gali valgyti praktiškai viską, tik svarbu neprarasti saiko.

Jūsų figūros tipas

Visų figūros tipų asmenims rekomenduojama sveikai maitintis. Dieta turi būti subalansuota: daug skaidulų, vaisių, daržovių, liesų baltymų ir mažiau sočiųjų riebalų bei cukraus. Daugiau judėti: sėslus gyvenimo būdas augina pilvo riebalus. Bent 3 — 5 kartus per savaitę skirti po 30 minučių vidutinio intensyvumo fizinei veiklai.

Nerūkyti, saikingai vartoti alkoholį, nes tai taip pat skatina pilvo riebalų augimą. Jūsų komentaras Komentarų nėra.