Nutukę nori numesti svorio

Pradžia   »  Viršsvoris ir nutukimas — kaip sulieknėti Viršsvoris ir nutukimas — kaip sulieknėti4 lapkričio, kategorija Sveikata 8 komentarai peržiūrų 11  Spausdinti šį Įrašą Sarmatai gyd.

Kaip numesti svorio? Badavimas 4 diena. Mano rezultatai -4 kg. Numesti svorio su akupunktūra

Dabar Žemėje gyvena virš 2 milijardų žmonių — nutukusių ar su viršsvoriu. Nuo nutukimo kenčia kas dešimtas vaikas. Anksčiau buvo laikoma, kad nutukimas turi ryšį su šalies išsivystymu.

Pavyzdžiui, nutukimu serga kas trečias amerikietis. Taip pat paskutiniu metu paaiškėjo, kad besivystančiose šalyse nutukimas paplitęs nė kiek ne mažiau, ir kad tarp neturtingųjų sluoksnio atstovų daug žmonių, turinčių viršsvorį.

Nutukimo problema yra medicinos tyrimų taikiklyje todėl, kad viršsvorį turintys žmonės turi daug nutukimą lydinčių susirgimų.

Žmonės su viršsvoriu dažniausiai turi ir padidintą kraujospūdį bei cholesterolį, jie dažniau serga diabetu, infarktu, insultu, vėžiu. Kodėl taip nutinka, mes išsiaiškinome ankstesniuose skyriuose — nutukimas liudija apie padidėjusį insulino išskyrimą, ir tai įtakoja daugybės ligų atsiradimą. Didžiausia problema nutukę nori numesti svorio tai, kad nė viena egzistuojanti dieta neveiksminga — bet kuri duoda tik didžiulių pastangų dėka numestus keletą ar nutukę nori numesti svorio kilogramų.

Dauguma žmonių neįstengia ilgai dietų laikytis, ir vos tik jie nustoja tai daryti, tai numestas svoris sugrįžta, ir neretai dar didesnis nei buvo iki dietos pradžios. Tas pat vyksta ir sportuojant: svoris sumažėja tik keletu kilogramų.

Dietologų patarimai: ką valgyti, norint numesti svorio

Kas vyksta? Ir iš tiesų taip yra. Tada kodėl dietos ir sportas nepadeda? Todėl, kad visos dietos yra vienodos: arba ribojamos kalorijos, arba viena kuri iš maisto medžiagų, pvz.

1. Dietologų patarimai: ką valgyti, norint numesti svorio - DELFI Gyvenimas
2. Viršsvoris ir nutukimas - kaip sulieknėti | Sarmatai
3. Nesiseka numesti svorio? Padėkite kepenims | jto.lt
4. Lieknėjimas ir nutukimo gydymas, arba būdai, kaip numesti svorio. II dalis
5. Lieknėjimas ir nutukimo gydymas, arba būdai, kaip numesti svorio Figūra Alfa.
6. Daktaras Unikauskas: numetusi 50 kg Laura įrodė, kad nutukimas – žvėris, kurį galima įveikti - LRT
7. Shane svorio netekimo stovykla Wisconsin

Tačiau bet kuris prievartinis maisto apribojimas yra neefektyvus, nes žmonės negali ilgai save riboti. Vienintelis dalykas, kuris yra bendras visoms dietoms, tai dažnas valgymas būtent šios rekomendacijos yra laikomasi su malonumu. Tokia ir yra visų dietų klaida.

Organizmas energiją gamina iš gliukozės ar riebalų. Kai žmogus valgo, gliukozės lygis pakyla.

Spausdinti Nesiseka numesti svorio?

Veikiamas insulino, kuris išsiskiria valgant, organizmas ima deginti tą gliukozę, o taip pat dalį atideda į atsargas riebalų formoje. Gliukozės atsargų, sukauptų po valgio, paprastai užtenka tik trumpam laikui — keletui valandų, o jei šalta, ar fizinio krūvio metu — dar trumpiau. O jei energijos gamybai naudojami riebalai, vidutinis žmogus be maisto gali išbūti parų be maisto, nesukeldamas didelės žalos organizmui.

Palyginkim lieknėjimo procesą su degančia žvake.

Nuorodos kopijavimas

Kai žvakė sudega, vaškas, iš kurio ji buvo padaryta, daugiau neegzistuoja. Taip ir mes, jei norim numesti svorio, turim priversti riebalus degti, kad jie išnyktų, išsisklaidytų nutukę nori numesti svorio šilumos pavidalu.

Bet riebalų deginimas negalimas, kol insulino lygis aukštas, todėl kad insulinas — tai augimo ir kaupimo taip pat ir riebalų hormonas. Tik kai po valgio praeina kažkoks laiko tarpas ir insulino lygis krenta, organizmas gali persijungti deginti riebalus. Piešinyje nutukę nori numesti svorio insulino bangos, kurios eina viena po kitos, nepalikdamos didesnių laiko tarpų, per kurias organizmas galėtų deginti riebalus.

Tik kai žmogus maitinasi retai, jo organizmas po gliukozės nutukę nori numesti svorio, gali persijungti deginti riebalus.

Skirtingo tipo nutukimo priežastys

Jei pereisime prie dviejų kartų per parą mitybos, pavyzdžiui, vidurdienį ir 8 val. Labai gerai, ypač tas šešiolikos valandų tarpas. Atėmus po dvi valandas maisto įsisavinimui ir gliukozės sunaudojimui, gausim 14 ir 6 val. Tai yra, riebalus deginti ir lieknėti galima 20 valandų per parą! Štai kaip atrodys, pavyzdžiui, dviejų kartų per parą mityba: viso labo dvi insulino bangos ir tarp jų pakankamas laiko tarpas, kad įsijungtų riebalų deginimo mechanizmas.

Ir taip, su valgymu mes išsiaiškinome — valgyti reikia retai ir neužkandžiauti. Dabar aptarkime fizinius pratimus.

Labai svarbu žinoti, kad raumenys puikiai dirba naudodami ne tik iš nutukę nori numesti svorio gaunamą energiją, bet ir naudodami energiją, kuri gaunama deginant riebalus.

O kuo intensyviau bei ilgiau raumenys dirba, tuo daugiau riebalų bus sudeginta. Kokie pratimai bus efektyvesni — jėgos pratimai su pasipriešinimo įveikimu ar aerobiniai ištvermės pratimai?

Žinoma, jėgos pratimai. Visų pirma, jie labiau intensyvūs, nei aerobiniai, nors atlikti juos žymiai lengviau. Antra, jie skatina hormono IGF-1stabdančio insulino išskyrimą, gamybą. Trečia, jėgos pratimai didina raumenų masę. O nutukę nori numesti svorio raumenų masė didesnė, tuo daugiau energijos ir riebalų jie sudegina. Ir atlikti juos lengviau ir maloniau, nei prakaituoti ir kankinti save ilga areobika ar ilgu vaikščiojimu.

Insulino sumažinimo metodas, grįstas retu valgymu ir jėgos pratimais, gali padėti jums normalizuoti svorį.

Lieknėjimas ir nutukimo gydymas, arba būdai, kaip numesti svorio

Šis metodas neturi nieko bendra su dietomis. Atvirkščiai, tai soti ir pilnavertė mityba, duodanti organizmui visas reikalingas medžiagas. Kodėl taip sunku laikytis dietos Nutukę nori numesti svorio dietos sunku. Tarp valgymų nuolat kankina alkio jausmas, o kai valgote- sąžinės priekaištai, todėl kad jums rodosi, jog suvalgote per daug ir kad reikia sustoti.

Ir, galų gale, pavykus numesti keletą kilogramų, jūs su palengvėjimu metat dietą. Bet problema yra tai, kad daugelis gali kurį laiką laikytis dietos kurį tai laiką, tačiau tik labai nedaugelis sugeba išlaikyti pasiektą svorį. Kodėl tai vyksta? Todėl, kad kiekviena dieta, tai nesibaigianti kova su apetitu.

Nesiseka numesti svorio? Padėkite kepenims

Ir apetitas šioje kovoje visad laimi. Ar kada pagalvojote apie tai, kas yra apetitas? Daugelis galvoja, kad apetitas yra alkis. Bet tai toli nuo tiesos, apetitas ir alkis nėra vienas ir tas pat.

Informacija Tikrovė Darna Visuomenė Valdymas

Alkis- blogas jausmas. Apetitas, priešingai, tai pasitenkinimas, kurį patiriame valgydami, ir tas jausmas nutukę nori numesti svorio visada, kai mes valgome. Šie žodžių junginiai išreiškia skirtumą tarp šių dviejų reiškinių. Apetito jausmas priverčia mus valgyti netgi tada, kai mes nealkani.

Apetito centras yra smegenyse, ir ląstelės, iš kurių jis sudarytas, aktyvios visą tą laiką, kol žmogus valgo.