Paprasti, bet veiksmingi būdai, kaip numesti svorio. Nuorodos kopijavimas
Turinys
Paprasti būdai sulieknėti neskaičiuojant kalorijų - DELFI Gyvenimas
Ir gydytojams jau atsibodo ta bet veiksmingi būdai kuriama propaganda, kuri siūlo stebuklingus svorio metimo būdus ir dėl to nuolat sulaukia visuomenės dėmesio. Reikia atkreipti dėmesį, kad yra tik keli paprasti dalykai, kuriuos reikia žinoti apie svorio metimą. Šie dalykai yra labai veiksmingi, jeigu tik jų tinkamai laikomasi. Iš mokslininkų, kurie keletą kaip numesti svorio nagrinėjo svorio metimo subtilybes, tyrinėjimų galime sužinoti išties nemažai.
Sekite mus:
Pateikiame 6 pagrindinius principus apie tai, kaip didėja ir krenta svoris. Dieta efektyvesnė nei mankšta Teko ne kartą girdėti, kaip nesudėtingi ir įprasti kasdieniai pratimai labai veiksmingai prisideda prie svorio kritimo, pavyzdžiui, lipimas laiptais vietoj važiavimo liftu. Tai iš tiesų veiksmingas būdas paprasti kalorijas.
Jeigu norite sudeginti kilokalorijų, tuomet nubėkite 5 km ir atsisakykite bulvių traškučių. Tačiau tyrimai atskleidė, kad dalyviai linkę mesti svorį vien laikydamiesi dietos arba vien sportuodami. Derinant abu šiuos dalykus rezultatas būtų gerokai veiksmingesnis. Shutterstock nuotr. Problema ta, kad jeigu pasikliausite vien tik fizinių pratimų teikiama nauda, sulauksite priešingo rezultato.
Verta paskaityti
Ir štai kodėl. Po mankštos jaučiamas alkis, pakyla apetitas.
Bet veiksmingi būdai, tai nebūtinai turi būti pica ar alus, tačiau žmonės nesąmoningai yra kaip numesti svorio kompensuoti sueikvotų kalorijų kiekį. Sunku sutrikusią medžiagų apykaitą grąžinti į normalią būseną, tačiau kuo daugiau judėsite, tuo didesnė tikimybė, kad viskas susitvarkys.
Beje, šis laikotarpis trunkantis kelias dienas sunkesnis nei pats svorio metimas. Mes manome, kad taip iš dalies yra dėl to, kad sportuojant yra sudeginamos papildomos kalorijos, tada ir prasta mityba mažiau kenks.
Padarykite taip, kad sveikas maistas taptų prieinamu.
Jums teks dirbti daugiau ir sunkiau nei kiti žmonės Fiziniai kaip sudeginti 1g riebalų gali atstatyti sutrikusią jūsų medžiagų apykaitą, kuri tam tikrą laiko tarpą nedirbo kaip derėtų. Gąsdina tai, kad ji nebus tokia, kokia buvo prieš priaugant svorio.
Paprasti būdai sulieknėti neskaičiuojant kalorijų
Taigi, jeigu jūs turėjote viršsvorio arba buvote nutukę ir greitai numetėte daug svorio, tuomet paprasti vėl jo nepriaugti, turėsite dirbti daugiau nei kiti. Yra dietos be riebalų, dietos be angliavandenių ir dar įvairios kitos, kurios, mūsų manymu, tinka tai vieniems, tai kitiems žmonėms. Aišku yra viena - kad dauguma dietų padės numesti svorį, jeigu tik jų griežtai laikysitės. Kalorija yra kalorija!
- Maisto ruošimas namuose suteikia galimybę žinoti tiksliai, kokia yra patiekalo sudėtis, ir veiksmingiau kontroliuoti valgymo procesą.
- Tiesa, kartais nuo to mus skiria kokie 6 kilogramai.
Kalbant apie energijos balansą, svarbus yra tik kalorijų kiekis. Praėjusiais metais, Kanzaso Universiteto studentas Markas Haubas numetė 14 kilogramų valgydamas greitą maistą.
Jeilio universiteto mokslininkas Davidas Katzas pastebi, kad tai yra puikus įrodymas, jog tobulos dietos nėra. Ir teoriškai, ir dažniausiai praktiškai galima įsitikinti, kad iš tiesų visos kalorijos yra vienodos. Galite priaugti svorio valgydami ir sveiką maistą, jeigu jo valgote daug.
- Assata lieknėjimo centras
- 6 moksliškai patvirtinti svorio metimo būdai | jto.lt
- Svorio metimo istorijas vyrai
- Silpnumas ir svorio metimas
- Tuomet pažvelkime į 10 geriausių būdų, kaip numesti svorio nuo pilvo.
Kalorijų šaltinis yra svarbus dėl kitų priežasčių. Taigi, nieko keisto, kad šiuolaikinė maisto industrija išrado tokius patiekalus, kurių vis negana, ir norisi suvalgyti tikrai labai daug, kol apima pasisotinimo jausmas. Kuo valgio maistinė vertė yra didesnė, tuo didesnė tikimybė, kad pasisotinsite suvalgydami mažiau.
Riebalų deginimas nuo pilvo, šonų, pagurklio, žandų, tricepso ir t.t.
Tai patvirtino ir Bet veiksmingi būdai universitete neseniai atliktas tyrimas. Taigi, svarbiausia yra ne aiškintis, kas yra kalorija, bet valgyti kokybišką maistą, kuris būtų maistingas. Viskas priklauso nuo proto Kaip sako dauguma mitybos specialistų, iš tikrųjų ne kūnas ir ne virškinimo sistema sukuria viršsvorį — tai padaro protas. Mes intuityviai žinome, kad nereikalingas svoris atsiranda dėl blogų sprendimų.
Kaip numesti svorio: paprasti ir veiksmingi būdai
O problema ta, jog po daugelio blogų sprendimų pasikeičia mąstymo būdas, tai yra, smegenys padidina kaip numesti svorio alkį ir blogą sprendimą bando atpirkti pasitenkinimu bei sotumo jausmu. Tačiau yra Jillette svorio metimas gerų naujienų: mąstyseną galima keisti. Tai įmanoma daryti tokiais būdais kaip sveiko maisto pasirinkimas, fizinio lavinimo pratimai, nekaloringas maistas.
Visa tai įmanoma pataisyti, tiesiog reikės nemažai pastangų ir laiko.
Pranešti klaidą
Daktaras J. Visi, kas teigia, jog tam pakaks vos 12 savaičių — meluoja.
Tai ilgas procesas, bet veiksmingi būdai reikia pertvarkyti savo protą. Neurobiologijos atradimai leido mums suprasti, kodėl kaip numesti svorio ir krenta svoris. Tikrai praeis nemažai laiko, kol pakeisite savo įpročius, ritualus ir kasdienybę — tai gali užtrukti kelis bet veiksmingi būdai ar metus. Tačiau jeigu stengsitės — jums pavyks.
