Pasirinkti savo kūno tipą numesti svorio. Naujienų srautas

Koks jūsų genetinis kūno tipas? Kiekvienas žmogus nuo kitų skiriasi savo pomėgiais, intelektu ir kūno tipu. Pastarasis priklauso nuo genetikos.

Kaip numesti svorį nuo pilvo

Mitybos specialistai skiria tris pagrindinius kūno tipus ektomorfai, endomorfai, mezoformai. Kiekvienam iš šių tipų rekomenduojami skirtingi maisto produktai.

Ektomorfai dažniausiai apibūdinami kaip smulkių kaulų, liekni pasirinkti savo kūno tipą numesti svorio. Jų medžiagų apykaita labai greita, todėl jie sunkiai priauga svorio. Šių žmonių organizme dominuoja skydliaukės hormonas, kuris suaktyvina virškinimo trakto veiklą.

Pagrindiniai svorio metimo principai 4. Galimi tik du variantai — arba priimti save toks koks esate, arba išmokstate kaip tinkamai juo atsikratyti. Kaip numesti svorio? Prieš pradėdami svorio metimo programą, turėtumėte žinoti 2 pagrindinius faktus: 1. Svorio metimas priklauso nuo energijos balanso.

Šio kūno tipo savininkams pavydi daugelis, nes jie gali pasirinkti savo kūno tipą numesti svorio daug kalorijų ir labai greitai jas sudeginti. Geriausi maisto produktai ektomorfo tipo žmonėms: rafinuoti ir sudėtiniai angliavandeniai ryžiai, makaronai, daržovėsbaltymai kiaušiniairiebalai, pieno produktai jogurtas, varškė.

Angliavandenių suvartojimas gali šiek tiek viršyti įprastinę rekomenduojamą dozę. Jiems tinkamiausi jėgos pratimai, kurie stiprina kūną ir padeda formuoti kūno kontūrus. Endomorfai turi daugiau riebalų masės ir lėtesnę medžiagų apykaitą.

RIEBALŲ DEGINIMAS: VISKAS NUO A IKI Z

Populiariojoje literatūroje tokių asmenų figūra vadinama kriaušės ar obuolio. Tokios figūros savininkams būtina kontroliuoti porcijų dydį, jeigu nori išlaikyti dailias kūno linijas.

Čia rasite viską ko Jums reikia, norint tapti ypač liekniems, keliolikos taisyklių pagalba.

Kriaušės tipo žmonės turi daugiau svorio apatinėje kūno dalyje ant šlaunų, klubųstambesnius kaulus ir daugiau riebalų masės. Šių asmenų kraujyje yra didelis kiekis estrogenų ir prolaktino. Geriausi maisto produktai endomorfo kriaušės tipo žmonėms: maistas, kuriame gausu vitamino B6 ir cinko, nes jis padeda mažinti prolaktino lygį kraujyje.

Į kasdienę mitybą jie turėtų įtraukti kelių grūdų duonos gaminius, liesų pieno produktų, ankštinių daržovių, vištienos, skaidulinių daržovių ir pupų. Šie produktai padeda atkurti estrogenų pusiausvyrą organizme.

Anot jo, antinksčių, skydliaukės, kepenų ir kiaušidžių figūros tipams būdingas skirtingas svorio pasiskirstymas, taip pat aktualus nevienodas mitybos pasirinkimas. Remiantis fundamentine medicina, moterų figūros tipai suskirstyti į keturias grupes: antinksčių figūros tipas adrenalininisskydliaukės figūros tipas tiroidiniskepenų figūros tipas, kiaušidžių figūros tipas ovarinissako A. Antinksčių figūros tipas pasižymi tuo, kad daugiausia svorio yra pilve. Taip yra dėl antinksčiuose išsiskiriančio kortizolio. Tai nebūtinai susiję su mityba, dažniau — su patiriamu stresu.

Rekomenduojamos kardiotreniruotės, joga ir pratimai, gerinantys kūno tonusą. Obuolio tipo asmenims daugiausiai riebalų kaupiasi pilvo srityje bei viršutinėje kūno dalyje.

• Ar Exx vartojimas padeda numesti svorio
• Riebalų deginimas: 12 pagrindinių taisyklių, kaip numesti svorio
• Gydytojas išskyrė 4 naujus figūros tipus: kartais dėl svorio kalta ne tik mityba - LRT
• Kaip sumažinti pilvą?
• Koks jūsų genetinis kūno tipas? | jto.lt
• Kaip karantinas gali paveikti ikimokyklinukus?

Jų kaulų struktūra vidutinė. Šių žmonių organizme dominuoja insulinas, dėlto riebalai linkę kauptis.

NUMEČIAU 15KG PER SAVAITĘ!?/VLOGMAS #2- Ieva

Geriausi maisto produktai endomorfo obuolio tipo žmonėms: turintys mažai angliavandenių. Jie turėtų sudaryti ne daugiau nei 2 — 3 porcijas per dieną. Į mitybą įtraukti daug žalios spalvos, lapinių daržovių ir maisto produktų, kuriuose yra chromo špinatų, kiaušinių.

• Svorio netekimas padėkos diena
• Kūno tipas numesti svorio- jto.lt

Šie produktai padeda pagerinti jautrumą insulinui. Neriebūs pieno produktai — puikus baltymų šaltinis. Mezomorfai išsiskiria atletišku kūnu ir didele raumenų mase.

Kūno tipas ir riebalų deginimas (I)

Dėl sėdimo gyvenimo būdo gali priaugti svorio. Geriausi maisto produktai mezomorfo tipo žmonėms: angliavandenių, baltymų ir riebalų pusiausvyra mityboje. Aukšto glikemijos indekso maisto produktai, tokie kaip rafinuoti miltai, bulvės, bananai, pasirinkti savo kūno tipą numesti svorio energijos, kuri būtina daug sportuojant.

Baltymai, kurių yra kiaušiniuose, vištienoje, žuvyse ir riešutuose, skatina raumenų augimą. Būtina žinoti, kad svorį ir kūno linijas galima koreguoti tinkama dieta ir sportu, tačiau genetinio kūno tipo pakeisti neįmanoma.

Todėl labai svarbu pasirinkti maistą, kuris padėtų gerai atrodyti ir puikiai jaustis.

Jūsų komentaras Komentarų nėra.