Mokslu pagrįstas svorio metimas

Pasitikėdamas dievu numesti svorio

Mokslu pagrįstas svorio metimas Fizika yra paprasta. Psichologija ne. Yra būdas numesti svorio, kuris yra moksliškai įrodytas, kad veikia. Nėra įdomu, ar tai veikia. Jis pagrįstas neginčijamai patikimu mokslu, tokiu pat patikimu kaip ir gravitacijos dėsnis.

Konkursas! Kaip pasikeistų mano gyvenimas, jei sulieknėčiau - DELFI Gyvenimas

Tai niekada nepavyko. Jei valgysite šį moksliškai įrodytą būdą numesti svorio, galėsite būti visiškai tikri, kad numesite svorio, nes tikrai žinote, kad paleidus daiktus viskas kris žemyn, o ne aukštyn. Jūs netgi galite išmokti pasitikėdamas dievu numesti svorio nedaryti. Aš žinau, nes galėjau tai pritaikyti po 25 metų nesėkmės laikydamasis nesveikos dietos. Pagaliau išsprendžiau savo svorio problemą ir praradau svarų prieš 35 metus.

Nuo tada to nedariau ir paskyriau savo misijai išmokyti kitus, kaip elgtis taip pat. Aš jau senstu ir pamirštu, kad jauni žmonės dažnai nežino, kaip mesti svorį, todėl apžvelgsiu tai čia.

pasitikėdamas dievu numesti svorio numesti svorio abu Dhabi

Ir visos detalės yra mano knygoje. Pirma, Termodinamika Čia nėra paslapties, tačiau yra daug nesusipratimų, kaip mesti svorį ir išlaikyti jo atsikratymą. Nuolatinis prieštaringos dezinformacijos ir patarimų srautas verčia žmones galvoti, ar sąžininga Dievui tiesa apie tai, kaip numesti svorio, dar nėra žinoma. Bet pasitikėdamas dievu numesti svorio yra. Mokslas, paaiškinantis svorio metimą, svorio padidėjimą ir svorio išlaikymą, buvo įrodytas ir daugiau nei metų jis reikšmingai nepasikeitė.

Jūsų kūnas yra mašina, naudojanti degalus, kaip automobilis. Užuot deginę pasitikėdamas dievu numesti svorio, mes deginame maistą ir matuojame energijos kiekį maiste kalorijomis. Visų maisto produktų kalorijų skaičius yra lengvai randamas, skelbiamas knygose ir interneto svetainėse.

Pakuotų maisto produktų etiketėse nurodomos kalorijos, ir daugelis restoranų šiandien skelbia kalorijų skaičių, kurio reikalauja įstatymai. Jūsų kūno svoris yra jūsų kūno kalorijų ekonomijos rezultatas, kaip ir jūsų banko likučiai yra jūsų finansų ekonomikos rezultatas. Jei suvalgysite daugiau kalorijų, nei sudeginsite, jas kaupsite kaip riebalus. Turint pinigų, perteklius yra geras. Tu praturtėsi.

Turint kalorijas, perteklius yra blogas. Jūs riebaluojate. Jei sudeginate daugiau kalorijų, nei suvalgote, galite sudeginti savo sukauptą perteklių. Puiku, jei norite numesti svorio.

Jūs pradedate kirpti žemyn. Turėdami pinigų, sunaudodami daugiau nei prisiimate skolų ar dar daugiau, galite sulaužyti ar net bankrutuoti. Labai blogai. Dėl deficito išlaidų gali kilti problemų dėl finansų, tačiau jei norite numesti svorio, deficitas yra puikus! Žiniasklaidoje ir apkalbų apie svorio metimą yra daug folkloro ir mitų, todėl jūs turite būti atsargūs tuo, kuo tikite. Kai kurie mano, kad angliavandenių ir riebalų kalorijos yra blogesnės nei baltymų kalorijos, tačiau pasitikėdamas dievu numesti svorio netiesa.

Tiesa, kad sveika, jums reikia geros mitybos ir subalansuotos dietos, tačiau svorio metimo tikslais mums rūpi tik pasitikėdamas dievu numesti svorio.

Kai kurie maisto papildai, skirti lieknėjimui

Taip pat nėra tiesos, kad dienos laikas, kurį valgote, turi pasitikėdamas dievu numesti svorio kalorijų kaupimui. Nesvarbu, kaip jūs derinate maistą. Negalite atšaukti kalorijų, jei jos patenka į jūsų kūną.

  1. Pirkite šią knygą Diskusija Kažkokia nesąmonė parašyta.
  2. 25 svorio metimo patarimai
  3. Numesti svorio esant 44
  4. Dievas nukreipė svorio praradimą - Akins dietos maistas meniu
  5. Amžiaus 47 svorio netekimas
  6. Td jakai numeta svorio
  7. Riebalų nuostoliai netolygūs
  8. 10 įsakymų svorio prarasti - Celebrity Weight Loss programa

Veikla yra vienintelis dalykas, kurį galite padaryti, o tai turės įtakos kalorijų deginimo būdui. Kaip jau sakiau, fizika yra paprasta. Yra prietaisų, kurie netiesiogine kalorimetrija gali išmatuoti jūsų metabolizmą kalorijų deginimo greitį. Ligoninės ir universitetai turi šias mašinas, o kai kurie gydytojai pasitikėdamas dievu numesti svorio rankinius prietaisus, kurie tinkamai naudojami tinkamai.

Galėtumėte atlikti testą, bet mes naudojame formulę, vadinamą Miflin-St. Jeor lygtis MSJnorint įvertinti jūsų metabolizmo greitį atsižvelgiant į svorį, kurį norite išlaikyti visą gyvenimą.

Daugybę kartų palyginome tikrąjį testą su įvertinimu, ir jie buvo pakankamai artimi, kad būtų galima pasikliauti mano sugalvotu svorio metimo metodu. Miflino Šv. Džoro formulė buvo pavadinta mokslininkų, kurie suformulavo ir įrodė, kad ji yra tiksli, vardu, atsižvelgiant į jūsų amžių, lytį, svorį, ūgį ir aktyvumą. Trys svarbios informacijos dalys: 1. Naudokite svorį, kurį norite pasiekti, ir išlaikykite likusį gyvenimą. Galite išmokti to, ką degate dabar patirdami svorį, kad patenkintumėte savo smalsumą, tačiau svarbu išmokti, kaip valgyti kaip žmogus, kurio svoris norite būti.

Jei norite numesti svorio, jums reikės įpročių, dėl kurių jūs pasitikėdamas dievu numesti svorio žymiai mažesnis nei šis, o tada palaikykite, jums reikės įpročių, kurie jus prižiūrės, net atostogų ir atostogų metu ir pan.

pasitikėdamas dievu numesti svorio

Naudokitės aktyvumo lygiu, kurį žinote, kad išlaikysite visą likusį gyvenimą. Jei neturite įpročio mankštintis, naudokite sėslųjį lygį, nebent jūsų darbas prilygtų įtemptai treniruotei. Pamirškite mankštintis, kad numesite svorio, jei nesiekiate to įgyti kaip įpročio visam gyvenimui.

Mokslu pagrįstas svorio metimas

Tai yra kaip dietos laikymasis. Jei gyvenate ne taip, kaip gyvenate, normalizuodamiesi tiesiog atgausite svorį. Taigi, būk sąžiningas.

  • Iki vasaros – į senus džinsus. Saulės lieknėjimo dienoraštis. LINKSMIEJI KALNELIAI
  • Mano gyvenimas apsivertė prieš ketverius metus, kai jau antsvoris pradėjo trukdyti normaliai gyventi t.
  • Km svorio metimas
  • Nori desperatiškai mesti svorį
  • Grįžti į Naudinga info Kovo 4, penktadienis Ši savaitė man labai prieštaringa.

Jei gyvenate sėsliai, jei taip gyvenate. Nesiimkite patarimų ir rekomendacijų šiose svetainėse su skaičiuotuvais kaip Evangelijos. Aš pasitikėdamas dievu numesti svorio nė vienam iš jų.

Tiesiog naudokitės skaičiuotuvais, kad sužinotumėte, kiek kalorijų sudeginate norėdami priaugti svorio. Žemiau yra faktinės formulės tiems, kurie nori atlikti faktinius skaičiavimus.

Svoris - Sveikas Žmogus

Džoro lygtis, norint sužinoti, koks yra jūsų poilsio medžiagų apykaitos greitis RMRpasitikėdamas dievu numesti svorio padauginkite ją iš jūsų aktyvumo lygio. Atkreipkite dėmesį, kad svoris išreiškiamas kilogramais, o aukštis - centimetrais.

Šie įverčiai yra labai tikslūs, ir jei neturite realaus medžiagų apykaitos sutrikimo, pavyzdžiui, skydliaukės ligos, galite nuo jų priklausyti. Kai kurie žmonės mano, kad svorio kontrolė yra paprasta - tiesiog suvalgykite mažiau kalorijų nei sudeginate. Kai kuriems žmonėms tai gali būti paprasta, tačiau daugumai iš mūsų ji nebuvo paprasta ar lengva. Ir tai nebuvo tik sunku - buvo neįmanoma.

Man skaičiuoti kalorijas buvo apgailėtina ir neįmanoma, taip blogai, kaip dietos, kurių nesilaikiau. Aš tiesiog negalėjau patekti į pirmąjį pagrindą, kad tinkamai valgyčiau ir suvartodavau kalorijas.

Bėgant metams mane patarė gydytojai, pasitikėdamas dievu numesti svorio, treneriai, mokytojai ir draugai, kurie manė žinantys, ką turiu daryti.

Tai turėjo prasmę, tačiau tai padaryti buvo neįmanoma metų metus, stengiantis viską. Pasitikėdamas dievu numesti svorio pasakė, kad turiu turėti savikontrolės. Jie manė, kad žino, kaip valdyti save ir formuoti gerus įpročius. Pasirodo, jie iš tikrųjų neturėjo idėjos. Jie turėjo savikontrolę ir gerus įpročius, ir jie manė, kad taip yra todėl, kad jie tiesiog nusprendė su savo valia. Ne taip jis veikia. Pasitikėdamas dievu numesti svorio ir valios jėga sukuriami treniruotis naudojant elgesio psichologijos metodus.

Jie buvo mokomi technikos, apie kurią net nežinojo, kad praktikavosi. Negalėjau sėkmingai atsikratyti svorio, nes aš, kaip elgesio terapijos specialistas, įgijau išsamų išsilavinimą. Būtent mokydamasis kondicionavimo metodų ir to, ką aš vadinu terapine psichogenika, išmokau pakeisti save ir turėti įpročių, valios galią ir gyvenimo būdą tobulam kūno svoriui. Tai nėra vien tik apsisprendimas. Štai keletas dalykų, kuriuos pasitikėdamas dievu numesti svorio žinoti norint pasiekti sėkmės: Jūsų naujas valgymo ir gyvenimo būdas turi būti malonus.

Mes nepadarysime to, ko labai ilgą laiką nekenčiame, ir esame tvirtai pasirengę ieškoti malonumo. Kova, kuri yra tarsi kova su jūsų poreikiu miegoti ar eiti į vonios kambarį.

Nei laimėsi. Pasitikėdamas dievu numesti svorio valgymo būdas turi apimti jums patinkančius maisto produktus ir dalykus, kuriuos jums patinka gaminti. Tai vadinama kondicionavimu su armatūra.

Kai mes darome tai, kas jaučiasi gerai, atsiranda noras kurį mes patiriame kaip norą, potraukį ar potraukį tai padaryti dar kartą. Štai taip pasitikėdamas dievu numesti svorio įpročiai ir tampame priklausomi nuo dalykų. Taigi, mes turėsime išmokti, ką galime padaryti tai, kas malonu, taip pat atitinkanti mūsų kalorijų biudžetą. Ir tada mes turime tai praktikuoti ne kartą, todėl pasirinkimai ir porcijos tampa mūsų įpročiais.

Mums taip pat reikės išmokti to, kas neįtiks biudžeto, ir visą laiką nuo jų susilaikyti. Priešingu atveju mes sustiprinsime persivalgymą ir sukursime norą, norą ir potraukį tiems dalykams, kurie mums sukelia antsvorį. Turėsite sunkiai dirbti ir kurį laiką saugoti tikslų rašytinį kalorijų įrašą, kol teisingi valgymo įpročiai taps jūsų įpročiu. Tai skausmas, bet būtinai būtinas. Tuomet valgyti norint išlaikyti nėra sunku.

Bet tai neįvyks, jei nepaleisite darbo į priekį. Po kurio laiko tai tampa jūsų naujuoju normaliu. Kai valgote tai, kas pasitikėdamas dievu numesti svorio patinka tinkamomis dalimis ir įpročiais, o ne laikotės dietos, kurią norite atsisakyti, turėsite įpročių, kurie privers jus tapti ir išlikti tokiu svoriu, kokiu norite būti.

Jei norite numesti svorio, kad jis būtų patenkintas, kalorijų kiekį turėsite sumažinti maždaug perpus paprastai maždaug iki moterų, iki vyrams. Kai pradėsite darbą, pastebėsite, kad daugelis jūsų valgytų dalykų kalorijų yra per dideli, kad tilptų į tą biudžetą.

Mano metodu, mes išsiugdome įprotį visą savaitę valgyti griežtai, o savaitgalį - laisvesnį, kad vidurkis pasiektų veiksmingą lygį.

Tokiu būdu niekada nereikia neigti savęs apie tai, kas tau patinka. Tai tampa pasirinkimo reikalu, pasirenkant geriausius būdus, kaip išleisti biudžetą darbo dieną ar savaitgalio dieną.

Mūsų tikslas yra išmokti valgyti visą gyvenimą, o ne laikantis dietos.

pasitikėdamas dievu numesti svorio svorio kritimas per 60- ies

Mes praktikuojame atidėtą pasitenkinimą, o ne savęs neigimą. Mano būdas yra geresnis būdas, tai, kuo tikimės džiaugtis kiekviena diena. Kas nori mesti tai, kas leidžia jaustis puikiai kiekvieną dieną? Turime laimėti kiekvieną dieną. Mums reikia sistemos, kuria galime pasitikėti ir kuri mums parodo, kaip sekėsi kiekvieną dieną, kad išlaikytume gerus įpročius ir ištaisytume blogus. Štai kaip veikia programavimas. Jūs gaunate teigiamų atsiliepimų apie savo pažangą, sustiprinantį elgesį.

Daugelis žmonių mano, kad skalė yra būdas įvertinti jūsų pažangą, tačiau skalė yra blogiausia būdas gauti atsiliepimų apie tai, kaip jums sekasi. Skalė daugiausia matuoja vandens kiekį jūsų nuostolių svorio vektorius, kuris gali staigiai svyruoti. Jei manote, kad skalė suteikia jums sąžiningų atsiliepimų apie tai, kaip sekėsi šiandien, greičiausiai jaučiatės gerai, kai persivalgote jei esate dehidratuotair jaučiatės blogai, kai valgote tinkamai, bet sulaikote vandenį.

Tai tikras būdas užprogramuoti chaosą ir nesėkmes jūsų smegenyse. Tai panašu pasitikėdamas dievu numesti svorio kenkėjišką programą. Mums reikia būdo, kaip kiekvieną sėkmingą dieną pasitikėdamas dievu numesti svorio teigiamų atsiliepimų, kad būtų galima sukurti įpročius, kurių mums reikia ……. Prisimink, ką aš pasitikėdamas dievu numesti svorio čia. Elgesio psichologija mums sako, kad mūsų elgesys ir įpročiai priklauso ne tiek nuo pasirinkimo, kiek dėl sąlygojimo.

Mums reikia tvirto būdo, kaip žinoti, kad laimėjome kiekvieną dieną. Čia naudingas tikėjimas mokslu.

Dievas nukreipė svorio praradimą

Kai tikite realybe, kurią mokslas pasakoja apie sudeginamų kalorijų skaičių, ir stebite, kiek kalorijų suvartojote, jausitės gerai kiekvieną dieną, kai būsite deginami net ir pasitikėdamas dievu numesti svorio dienomis. Tomis dienomis, kai jums tikrai trūksta, galite įsivaizduoti ką tik sudegintą riebalų riekę.

Tai yra tikrovė. Negalite apvažiuoti neišdeginę dujų ir negalite pasitikėdamas dievu numesti svorio nedegindami riebalų, kai esate per mažai.

Motyvacija judėti. Kaip lengvai numesti svorio?

Ir nutinka tą dieną!