Prarasti riebalų trt.

Sveikatos blogėjimą gali lemti daugybė skirtingų veiksnių, prarasti riebalų trt vis daugiau vyresnio amžiaus suaugusiųjų klausia, kaip gauti daugiau testosterono. Nesvarbu, ar ieškote natūralių kovos su mažu T kiekiu būdų, ar esate pasirengęs ištirti medicinos programas, skirtas padidinti testosterono kiekį, žemiau pateikta informacija palaikys jūsų pastangas.

Mankšta saikingai: Tai yra vienas atvejis, kai daugiau nėra geriau. Venkite per didelio krūvio, kuris gali sukelti kortizolio - organizmo streso mažinimo hormono - išsiskyrimą. Kortizolis veikia prieš jūsų pastangas gauti daugiau testosterono ir gali sumažinti turimą kiekį, todėl jūsų žemo T lygio problema dar labiau paaštrėja.

Daug miego: Geras nakties miegas gali padaryti stebuklus bendrai organizmo sveikatai, tačiau pirmiausia smegenys sugeba gaminti hormonus, reikalingus kūnui sveikiausiu keliu palaikyti, gaminti gilų, nepertraukiamą miegą su visiškais ciklais. Sveikas miego ciklas yra labai svarbus dalykas norint natūraliai gauti testosteroną.

Sumažinti stresą: Bet kokio pavidalo stresas gali ne tik padidinti aukščiau nurodytą mankštą, bet ir padidinti organizmo kortizolio gamybą. Nesvarbu, ar stresas kyla iš namų ar darbo, ar tarp jų, gyvenimas su stresu daro didelę žalą beveik visoms kūno funkcijoms. Kortizolio hormonas yra žinomas visų kitų hormonų pusiausvyros priešas. Kūnas tiesiog bando apsisaugoti, tačiau testosterono lygis sumažėja, kai kortizolio yra daug.

TRT yra medicininis gydymas – Steroidai yra ne

Prarasti kūno riebalai: Tyrimai parodė, kad kaupiami kūno riebalai testosteroną pavers organizme estrogenu. Vienintelis tikras būdas to išvengti - prarasti riebalų trt perteklinius kūno riebalus ir stengtis, kad jūsų kūnas būtų lieknesnis ir žoliapjovės. Venkite toksinų: Chemikalai, randami labai perdirbtuose maisto produktuose, trukdo organizmo gebėjimui sunaudoti testosteroną.

Tai taip pat taikoma tiems prarasti riebalų trt, kurie šildami išsiplauna iš plastikinių indų ir butelių.

Oilevegan Taurieji Augaliniai riebalai tinkantys veganams.

Venkite šių teršalų, jei norite maksimaliai išnaudoti testosteroną. Apskritai rekomenduojama laikytis priešuždegiminės dietos.

Nors visa tai galima gauti iš gyvulinės ar augalinės dietos, tyrėjai nustatė, kad daugelis gyvūninės kilmės produktų iš tikrųjų gali sumažinti testosteroną ir padidinti estrogenų kiekį, nes virškinant jie gamina rūgštis ir dažnai todėl, kad patys gyvūnai turi hormonų.

Taigi prarasti riebalų trt žingsnius, kad natūraliai gautume testosteroną, čia paminėsime keletą stipriausių maisto produktų: Nukryžiuotosios daržovės yra naudingos slopinant estrogeną organizme, todėl testosteronas tampa veiksmingesnis.

Tarp jų yra brokoliai, žiediniai kopūstai, kopūstai, kopūstai ir ropės.

Kokosas: Nesvarbu, ar valgote kokosus šviežius, kaip pieną ar žalią kokosų sviestą, tai yra puikus sveikų riebalų šaltinis. Tai skatina raumenų augimą, liesą kūno masę ir subalansuoja hormonų kiekį. Sėklos: Įtraukite moliūgų, chia, kanapių, linų ir sezamo sėklas, kad jos gautų omega-3 riebalų.

Tai taip pat puikus cinko šaltinis ir suteikia triptofano, padedančio organizmo hormonų pusiausvyrai palaikyti. Linai ir sezamai yra naudingi, nes juose yra polifenolių, kurie sumažina estrogeno kiekį kraujyje.

Grybai: Tai yra naudinga, nes prarasti riebalų trt fermento aromatazės gamybą. Aromatazė turėtų būti blokuojama, nes ji yra prarasti riebalų trt už testosterono pavertimą estrogenu.

Rudys apie kintančią aplinką, meno formas ir strategijas ,Man nuolat trūkdavo laiko. Su pagrindine darboviete nutraukiau santykius gerokai iki pensijos, nes supratau, kad galiu stabiliai pragyventi be valdiško darbo, — sako šiaulietis grafikas, objektų ir performansų kūrėjas Bronius Rudys.

Maca: Įrodyta, kad ne tik hormonų lygio padidinimas ir normalizavimas, prarasti riebalų trt ir maka pagerina libido. Tai taip pat naudinga padidinant jūsų energijos lygį treniruotėms Avokadas: Sveiki augaliniai riebalai daro įtaką kūno hormoninei sistemai ir energijos lygiui.

Šio vaisiaus riebalai ir gausus vitaminas B6 padeda sumažinti kortizolio kiekį ir padidinti testosterono kiekį. Pilno grūdo: Panašiai kaip sėklose, polifenolių galima rasti neskaldytuose grūduose, tokiuose kaip: Kvieciai.