Riebalų deginimo liss. Riebalų deginimas: 12 pagrindinių taisyklių, kaip numesti svorio
Turinys
Pavyzdys: vaikščiojimas, lipimas ant treniruoklio treadmill. Laiko atžvilgiu: HIIT treniruotės yra riebalų deginimo liss efektyvios.
Atliekant šias treniruotes skatiname ar netgi labai skatiname riebalų deginimo liss mitochondrijų fermentų aktyvavime. Svorio metimui: Atsižvelgiant į tai, kad kalorijų deficitas yra pagrindinis dalykas, kurio jums reikia, norint numesti svorio Romieu et alHill et al Kardio pratimų atlikimas laikantis dietos turi savo prasmę svorio metime.
Raumenų išlaikymas: HIIT yra labiau tinkamas raumenų išlaikymui.
Yra manoma, kad šie pokyčiai įvyksta dėl aukšto intensyvumo - keliant kelius, įtraukiant dubenį, panašiai, kaip atliekant treniruotę su svoriais - HIIT treniruotė - kaip treniruotė sporto salėje aktyvuoja, apkrauna 2 tipo skaidulas. Problema: Didžioji dalis mokslinių tyrimų atliktų tyrinėjant HIIT treniruotes - yra atlikta ant žmonių, kurie nekilnoja svarmenų.
Tačiau, svorio kilnojimas sporto salėje yra labai panašus į HIIT treniruotes dėl panašaus deguonies sunaudojimo Greer et al Ką tai riebalų deginimo liss, jeigu jūs reguliariai užsiiminėjate sportu sporto salėje HIIT treniruotės gali sukelti neigiamų pasekmių - dėl prastesnio atsistatymo Highton et altokiu atveju LISS treniruotės būtų geresnė alternatyva.
Tik nuo jūsų priklauso, kokį būdą pasirinksite laiko atžvilgiu, asmeninių norų ir kitų faktorių.