Siekis numesti svorio. KITOS NAUJIENOS

Ne vienas stebisi jaunos moters dideliais pokyčiais - nuo siekis numesti svorio mėnesio jai pavyko tiesiog ištirpdyti 40 kilogramų.

Domėjomės, kaip jai pavyko įveikti antsvorį ir kaip pasikeitė jos gyvenimas siekis numesti svorio norimą svorį? Pasirodo, rezultatą pasiekė be dietų! Esu be galo laiminga.

Gydytoja dietologė E. Gavelienė: kam galima per mėnesį numesti 4 kg svorio

Visada šalia mylimas vyras Andrius. Turiu  draugų bei artimųjų ratą. Dabar galėčiau save kritikuoti ir dėl to diskutuoti. Daugiausiai svėriau šiek tiek virš kilogramų. Norėjau sulieknėti.

Gydytoja dietologė E. Gavelienė: kam galima per mėnesį numesti 4 kg svorio | jto.lt

Supratau tai, kad viena to nepadarysiu. Todėl kreipiausi pagalbos į sveikos gyvensenos konsultantę. Šeimos nariai į tai reagavo skirtingai. Dukros Aistė ir Eimantė labai tikėjo manimi ir labai palaikė.

siekis numesti svorio Vyras į viską žiūrėjo šiek tiek skeptiškai, bet, pradėjęs matyti pokyčius, skatino nepasiduoti. Dabar visi artimieji, pažįstami mano pasiekimu siekis numesti svorio džiaugiasi. Jos atneša tik laikinus rezultatus. Jei norite sulieknėti ir pasiektą rezultatą išsaugoti likusį gyvenimą, reikia tiesiog pakeisti nusistovėjusius siekis numesti svorio įpročius, gyvenimo būdą, kuris turi taip pat kisti.

Tai reiškia, kad būtina atsižvelgti ne tik į suvartojamų kalorijų kiekį, maisto svorį, bet ir į tai, kad jame būtų kuo daugiau maistinių medžiagų. Pavyzdžiui, nereikia išbraukti iš savo mitybos riebalų. Tiesiog reikalinga palaikyti balansą tarp baltymų, angliavandenių ir riebalų. Valgau dabar 5 kartus per dieną. Tai darau kas tris valandas. Pusryčiauju valandą. Išgeriu vandens ir susiplaku kokteilį iš vaisių su pienu arba kefyru. Po trijų valandų užkandžiauju, kuris moterims turi neviršyti g.

Tai gali būti vaisiai, baltymai — varškė, jogurtas be priedų, kiaušiniai ir t.

Pritaikykite savo strategiją sėkmingam svorio mažinimui

Pietus rekomenduojama pavalgyti iki 15 valandos. Aš valgau jūros gėrybes, kalakutieną, triušieną, vištieną ir  t. Kiaulienos nevalgau. Garnyrui tinka lęšiai, perlinės kruopos, grikiai, avinžirniai, raudonieji arba laukiniai juodieji ryžiai.

Siekis numesti svorio pat valgomos salotos. Po trijų valandų būna antras užkandis.

Tai dažniausiai būna omletas su varške ar siekis numesti svorio. Jo kiekis moterims gali siekti g. Vakarienę geriausia pavalgyti tris valandas iki miego. Valgau kefyrą, pasukas, jogurtą arba iš jų darausi kokteilius su uogomis. Pasikeitus mano maitinimosi įpročiams, nejučia pasikeitė ir likusių šeimos narių įpročiai.

Pavyzdžiui, dukra pusryčiams renkasi sveikesnius produktus, pradėjo mažiau valgyti kiaulienos. Sunkiausia buvo per pirmuosius du mėnesius. Daug nevalgydavau, tačiau daug užkandžiaudavau įvairių skanumynų.

Taigi valią ugdyti reikėjo, kad išlaukčiau iki kito valgymo neužkandžiaudama, bet iš tiesų badauti nereikėjo, nes, sočiai pavalgius, užtenka ilgam.

Dabar nebereikia net laikrodžio, nes pats organizmas siekis numesti svorio režimo priprato. Nebeliko jokių siekis numesti svorio pojūčių — nuo alkio nei man galvą skauda, nei siekis numesti svorio, nei silpna, nes ankstesnio baisaus alkio tiesiog nebejaučiu.

Labai susitvarkė žarnynas. Nebeskauda kojų, nebetirpsta rankos. Ko gero, imuninė sistema sutvirtėjo.

Nuorodos kopijavimas

Dariausi kraujo tyrimus — jie buvo idealūs. Vis dėlto produktų sąrašas susiaurėjo? Iš pradžių daug skaičiau ir domėjausi, ką iš ko pagaminti. Naudoju tik kokosų aliejų. Salotas pagardinu alyvuogių aliejumi, citrinų sultimis. Viską naudoju protingai, su saiku.

Kai nusibosta keptas maistas, verdu ir antraip. Atsakyti į klausimus: siekis numesti svorio išties siekiu? Aš siekiu ar tik noriu numesti svorio? O gal noriu pakeisti savo gyvenimo būdą, savijautą, figūrą?

Reikia susikurti mitybos planą. Jei to nepavyksta padaryti pačiam, patariu kreiptis į mitybos specialistą. Planuoti reikia kelias dienas į priekį — dėtis maistą į dėžutes ir niekada nepasiduoti. Kad ir kas nutiktų, reikia tikėti savo jėgomis, žvelgti į kiekvieną situaciją pozityviai, nes jų būna visokių — ir gerų, ir blogų.

Nė viena jų nepadės sureguliuoti svorio visam gyvenimui.

Net 12 būdų, kaip numesti svorio nuo sėdmenų: efektyvumas garantuotas

Laikantis dietų dažniausiai labai stipriai būna apribojamos kalorijos. Siekis numesti svorio mažas jų kiekis sulėtina medžiagų apykaitą, kūno svoris krenta liesos raumeninės masės sąskaita. Kai po dietos grįžtame kava gera riebalų nuostoliams senų mitybos įpročių, kūno svoris grįžta, o dažnai jis siekis numesti svorio ir dar didesnis nei buvo iki dietos.

Be to, daugelio dietų metu organizmas patiria maistinių medžiagų trūkumą. Dėl to organizmas patiria stresą. Atsiranda blogos nuotaikos, energijos trūkumas, o vaizdas veidrodyje taip pat siekis numesti svorio — pasidaro suglebusi oda, plaukai pradeda slinkti, nagai — lūžinėti. Vartojau tabletes, laikiausi dietos, bet deja, trūko valios.

Jausdavau alkį ir numesti kilogramai vieną dieną grįždavo atgal. Dabar, pakeitus mitybos įpročius ir gyvenimo būdą, sulieknėjau. Gyvenimas apsivertė aukštyn kojomis.

Numetė 40 kilogramų svorio ir tapo garsi visame Šilutės rajone R. Butkutė numetė 40 kilogramų svorio. Ne vienas stebisi jaunos moters pokyčiais — centimetrų ūgio saugiškė dar šių metų sausio mėnesį svėrė kilogramus, o dabar — vos 68 kg.

Pasikeitė viskas — nuo savijautos iki drabužių spintos, mat garderobą reikia keisti visą. Mano svoris buvo triženklis, o dabar dviženklis skaičius. Ištirpo 40 kilogramų. Esu laiminga, mylima ir jaučiuosi gerai.

Sėdmenis sudaro trys pagrindiniai raumenys: didysis sėdmens raumuo gluteus maximusmažasis sėdmens raumuo gluteus minimus ir vidurinis sėdmens raumuo gluteus medius. Susiję straipsniai Gydytojas Barkauskas pabrėžė grubią klaidą, daromą ryte: tai pats blogiausias dalykas   50 Nors sumažinti kūno riebalų kiekį vienoje konkrečioje vietoje nėra įmanoma, bendro kūno riebalų kiekio sumažinimas ir sėdmenų raumenų tonizavimas gali padėti suformuoti liesesnius ir dailesnės formos sėdmenis. Sportas Išmėginkite šias sporto rūšis — jos padės numesti svorio nuo sėdmenų siekis numesti svorio tonizuos sėdmenų bei šlaunų raumenis.

Ko siekis numesti svorio reikia? Gyvenime viskas įmanoma. Esu gyvas pavyzdys, kaip galima atsikratyti antsvorio be operacijų, badavimo, vaistų ir dietų. Būkite mylime ir mylintys. Mylėkite save. Gyvenime svarbiausia ne tai, kur stovime, o kuria kryptimi judame.

Tai pavyko natūraliai. Ne paslaptis, kad atsikratyti antsvorio nori dauguma žmonių, tačiau ne visiems ši užduotis pavyksta. Kas motyvuoja ryžtis tokiems pokyčiams? Vieni įtarė, kad kuo nors sergu, kiti — kad turiu meilužę ar išsiskyriau su žmona, — juokaudamas atsako pašnekovas. Šiandien vaistų nuo kraujospūdžio nebegeriu visai.

Straipsnio komentarai Komentaras Redakcija pasilieka teisę šalinti necenzūrinius, nekultūringus ir neetiškus skaitytojų komentarus, kaip ir tuos, kuriais skatinama visuomenės grupių nesantaiką, šmeižiami ar įžeidinėjami žmonės, o duomenis apie tai Lietuvos Respublikos įstatymų nustatyta tvarka perduoti teisėsaugos institucijoms.

O ta šeima tikrai graži ir laiminga. Akys viską parodo siekis numesti svorio akys.