Svorio patarimai nutukusiems žmonėms- jto.lt

Svorio metimo pagalba nutukusiems žmonėms

Post navigation

Dar metais Pasaulio sveikatos organizacija PSO nutukimą pripažino masine epidemija. Lietuvoje nutukimas taip pat yra aktuali problema, nes daugiau kaip trečdalis žmonių daugiau ar mažiau nutukę.

Susiję straipsniai Aktualu norintiems sulieknėti: ar duona tukina   17 Deja, bet nuo nutukimo kenčia ne tik suaugusieji, bet ir kas dešimtas vaikas.

Egzistuoja pačios įvairiausios nutukimo priežastys: persivalgymaspaveldėjimas, sumažėjęs fizinis aktyvumas, centrinės nervų sistemos — pagumburio bei hipofizės sistemos — pažeidimas, hormoninis riebalų ir angliavandenių apykaitos sutrikimas.

Nutukimo gydymas namų sąlygomis - Nutukimas - jto.lt

Reikšmės turi ir per didelis riebalų kiekis dienos racione, per mažas skaidulinių medžiagų vaisių, daržovių, grūdinių produktų vartojimas. Didžiausia problema, kad gauta su maistu energija nėra išnaudojama, o jos perteklius kaupiamas organizme riebalų pavidalu. Antsvorio ar nutukimo atsiradimas gali būti siejamas su genais, tačiau yra tik kelios retos genetinės būklės, kurios gali būti susijusios su per dideliu kūno svoriu, pavyzdžiui, Praderio-Vilio sindromas.

  • Alyvuogių aliejus svorio metimo pagalbininkas - Nutukimas - jto.lt
  • Svorio patarimai nutukusiems žmonėms Svorio patarimai nutukusiems žmonėms Priaugus daug svorio, kūnas pradeda kaupti riebalus netikėčiausiose vietose.
  • Išlaidos nutukusio žmogaus ligoms gydyti yra maždaug 40 procentų didesnės nei turinčiojo normalų svorį.
  • Numesti svorio per 55
  • Kaip galiu lėtai numesti svorio

Vis dėlto tai nėra priežastis, dėl ko asmuo negalėtų sumažinti per didelio kūno svorio. Žinoma, antsvoris ir nutukimas gali būti paveldėtas dėl tam tikrų savybių — pavyzdžiui, didelio apetito, kuris apsunkintų svorio mažinimą, tačiau vis dėlto tai nepadaro svorio metimo neįmanomu darbu.

numesti svorio tikslus

Svarbu atsiminti, jog per didelis kūno svoris yra dažniau susijęs su aplinkos veiksniais, tokiais kaip netinkami mitybos įpročiai, įgyti dar vaikystėje. Pradėti rūpintis būsimo kūdikio kūno svoriu turėtų dar nėščia moteris.

Category: DEFAULT

Ji turi stengtis, kad jos kūno masė per nėštumą padidėtų svorio metimo pagalba nutukusiems žmonėms daugiau kaip 8—12 kilogramų. Jeigu priaugama nuo 20 iki 30 kilogramų, natūralu, kad vaisiaus organizme susidarys svorio metimo pagalba nutukusiems žmonėms ląstelių perteklius.

Nėščiosios turėtų vengti lengvai pasisavinamų angliavandenių pyragaičių, tortų, saldumynųsočiųjų riebalų rūgščių. Drastiški būdai nepadės Nutukę asmenys svorio metimo pagalba nutukusiems žmonėms serga cukriniu diabetu, išemine širdies liga, arterine hipertenzija, insultu, tulžies pūslės akmenlige, sąnarių ligomis.

Turinčių antsvorio žmonių dažniausiai būna ir padidėjęs cholesterolio kiekis kraujyje.

valgyti sveikai numesti svorio kaip padėti varpeliams numesti svorio

Nutukimo gydymas yra išties ilgas ir sunkus procesas. Tam, kad ilgą laiką ir nuolat būtų lieknėjama, būtini ne drastiški lieknėjimo metodai, o ilgalaikiai fizinio aktyvumo ir mitybos pakeitimai.

svorio metimo pagalba nutukusiems žmonėms svorio netekimas kaip aš tai padariau

Fizinis aktyvumas turi būti didinamas palaipsniui, atsižvelgiant į sveikatos būklę, gyvenimo būdą. Liesėjant reikia valgyti ne rečiau kaip 4 kartus per dieną. Didžioji maisto dalis turi būti suvalgoma lieknėjimo bendruomenė dienos pusėje.

Rekomenduojamas paros raciono kaloringumas moterims —, o vyrams — kcal.

Kaip numesti svorio: efektyvios priemonės kovojant su viršsvoriu ir nutukimu

Kalorijas sudeginti padeda ir vandens procedūros, stiprūs masažai, cirkuliariniai dušai. Vėliau, jei minėtos priemonės nepadeda, galimas medikamentinis ar chirurginis gydymas. Dėl jų, žinoma, reikėtų tartis su specialistais. Fizinio aktyvumo trūkumas labai svarbi priežastis, susijusi su nutukimu.

Populiariausi mėnesio straipsniai

Dauguma žmonių dirba sėdimą darbą, beveik kasdien važinėja automobiliais, todėl didžiąją dienos dalį praleidžia pasyviai, tiesiog sėdėdami. Tačiau turint antsvori o ar polinkį kaupti papildomus kilogramus, atsipalaidavimą prie televizoriaus ar kompiuterio teks pakeisti fizine veikla. Pasaulio sveikatos organizacija rekomenduoja kiekvienam suaugusiam asmeniui užsiimti vidutinio intensyvumo fizine veikla bent minučių per savaitę.

svorio metimo pagalba nutukusiems žmonėms

Tai galėtų būti važinėjimas dviračiu ar greitas ėjimas. Fizinę veiklą galima suskaidyti į trumpesnius užsiėmimus, pavyzdžiui, riebalų nuostolių apkabos dienas per savaitę atlikti įvairius pratimus po 30 minučių.

Svorio metimo mitai ir tikrovė

Svarbu paminėti, jog jeigu asmuo turi antsvorio ar yra nutukęs ir nori sumažinti savo kūno svorį, fizine veikla reikės užsiimti ilgiau. Patartina pradėti nuo mažesnio fizinio krūvio ir palaipsniui jį didinti. Kaip pasisotinti? Antsvorį, nutukimą ir kitas su tuo susijusias sveikatos bėdas gali sukelti ir paprasčiausias persivalgymas.